Saí da dieta.

18 de julho de 2016 - Por
Oi Meninas, bom dia.
Quase um mês desde a última postagem e as noticias não são boas. O mês de julho foi praticamente zero de dieta. Engordei 1 kilo desde a última postagem e entrei um um ciclo vicioso que está difícil de sair. Houveram alguns aniversários no trabalho e isso foi o gatilho pra sair da dieta e não conseguir voltar.

Demorei pra voltar aqui porque estava buscando coragem pra contar, é sempre difícil admitir que algo deu errado. Mas deu e tô aqui, como em um confessionário, pra me livrar dessa culpa e seguir em frente, de volta a dieta.
Farei 3 dias de PP pra dar aquele choque no organismo, serão dias complicados!! Mas vai valer a pena.

É isso, gente. O cardápio de hoje vai ser mais ou menos esse aqui:

Café da manhã:
1 panqueca dukan + café com adoçante 

Lanche: 
Shake feito com cacau em pó + leite desnatado + adoçante + canela 

Almoço:
Missoshiro + sashimi de salmão

Lanche:
Chips de peito de frango + café com adoçante

Jantar:
Omelete de claras + salsicha de frango

Um super beijo meninas, espero que estejam indo bem!!!

1 mês de Dukan.

26 de junho de 2016 - Por
Oi Meninas!!!
Como vocês estão? Dei uma sumidinha essa semana, aconteceram algumas coisas no trabalho, mestruação, falta de tempo, enfim. Dei umas escorregadas durante meu período menstrual, comi chocolate, pizza, um horror! Mas assim que esse descontrole hormonal se estabilizou, voltei pra dieta e "tamo aí", firme e forte.

Dia 20 de Junho fez um mês desde que comecei a dieta Dukan e foram 3.6kg perdidos! Isso pra mim é um recorde! Meu metabolismo é lento por conta da tireoide, e perder quase 4 kilos em um mês é uma vitória! Estou feliz e ainda mais determinada a continuar, mesmo que nem sempre tudo sejam flores.

Meu cardápio está sendo basicamente o mesmo, isso me deu uma enjoadinha da dieta, mas rapidamente já fui atrás de receitas novas pra não cair em tentação, eu estou indo bem! Cada graminha perdida é uma alegria por aqui. Se eu for nesse ritmo, chego ao meu peso meta em Agosto! Será que dá? Não vou criar expectativa, até porque eu estabeleci até Dezembro para chegar ao meu peso..se acontecer antes disso, é bônus!!

Hoje é dia de Cruzeiro PP e o cardápio vai ser mais ou menos esse aqui:

Café da manhã:
Chips de blanquet de peito de frango + café com adoçante 

Almoço:
Torta de Frango Dukan sem farelos

Lanche:
1 panqueca Dukan + café com leite e adoçante

Jantar:
Sashimi de salmão

A má notícia: transformar seu corpo não é fácil. A boa notícia: pode ser feito! <3
 

Muffins de queijo Dukan

18 de junho de 2016 - Por
Bom dia, meninas
Ontem o dia foi tenso, dia de PP sempre é tenso. Mas consegui seguir a dieta sem jacar. No fim da noite, meu marido veio com a história de pizza de novo. Eu disse não, e optei por fazer uns muffins de queijo com blanquet de peito de frango. Olha a receita que eu fiz:

1 ovo
1 colher de farelo de aveia
1 colher de requeijão 0% de gordura
1 colher de iogurte 0% de gordura
1 polenguinho light picado
2 fatias picadas de blanquet de peito de peru

Misturei tudo com uma colher até ficar bem homogêneo e coloquei na minha maquina de cupcakes. Levou uns 15 minutos pra ficar pronto. No forno deve ser em torno de 20 a 25 minutos. Essa receita rendeu 4 muffins.

Bom, hoje é dia de PL e a dona M chegou por aqui, ou seja, vontade de comer o mundo, além de estar inchada e mal humorada..nem vou me pesar essa semana porque eu sempre engordo na semana da menstruação...semana que vem venho com peso novo.
Um beijo e bom final de semana!

Problemas no trabalho / 12º dia de Dukan

16 de junho de 2016 - Por

Oi meninas, bom dia!
Hoje eu vim desabafar um pouquinho antes de contar como foi meu cardápio de ontem. Muitas vezes fazemos planos que não dão certo, e isso é muito chato. Ontem aconteceu algo muito complicado comigo no trabalho e foi uma daquelas situações difíceis, surreal mesmo. Tudo por conta de FOFOCA!! Como o ser humano é difícil e complexo! Isso me fez pensar sobre frustrações, em como eu costuma lidar com elas em um passado não tão distante: COMENDO. E ontem, nem passou pela minha cabeça em procurar conforto na comida. E apesar de toda essa porcaria que aconteceu, fiquei feliz, porque finalmente estou entendendo que comida não é recompensa pra frustrações nem prêmio por conquistas. E ponto final!

Ontem meu cardápio foi só de PP, porque era dia de proteínas somente:

Café da manhã:
1 panqueca dukan + café com adoçante 

Almoço:
Missoshiro + sashimi de salmão

Lanche:
Salsicha de frango + café com leite e adoçante

Jantar:
Sashimi de salmão

É isso meninas, até a próxima!

11º dia de dieta Dukan.

14 de junho de 2016 - Por
Oi meninas! Como estão as coisas? Dei uma sumidinha, mas vim atualizar vocês sobre essa última semana de ausência. Bom, desde a última postagem venho seguindo a dieta direitinho, lendo o livro todos os dias e me mantendo firme. Mas, nem tudo é perfeito e no ultimo final de semana, foi dia dos namorados e eu jaquei. Jaquei mesmo! No sábado fui no Outback, comi batata frita e refrigerante ( Zero, o que na dieta dukan é permitido, menos mal!) e no Domingo meu marido me levou numa churrascaria. Como era dia de PL, comi bastante carne e legumes...só não resisti ao vinho e a polenta frita.. tomei duas taças e comi 5 tirinhas de polenta. Também teve chocolate e TPM.. ou seja, final de semana de estragação! Mas não me arrependi, porque foram momentos agradáveis e de comemoração junto do meu maridinho amado, e esses momentos são raros desde que comecei a trabalhar. Então, valeu a pena.

Ontem já voltei pra dieta e estou muito determinada, principalmente porque a balança desceu, apesar dessa jacada. Perdi 0,700 gramas essa semana, estou com 79 kg, cada vez mais perto da minha 2º meta, que é chegar aos 77 kg.

Meu cardápio de hoje já está programado, hoje é dia de PL e está mais ou menos assim:

Café da manhã:
1 panqueca dukan + café com adoçante 

Lanche: 
Shake feito com cacau em pó + leite desnatado + adoçante + canela

Almoço:
Torta de Atum

Lanche:
Chips de peito de frango + café com adoçante + bombom Dukan (receita aqui)

Jantar:
Omelete de claras + salsicha de peito de frango

É isso meninas, todos os dias eu me levanto e repito pra mim mesma que falta menos do que faltava, que basta resistir mais um dia, que se eu não fizer, ninguém fará por mim. Leio minhas motivações para emagrecer diariamente e o livro "60 dias comigo" do Dr. Pierre Dukan tem me ajudado muito a me manter motivada!

5 dia de Dieta / Bati a 1º meta!

8 de junho de 2016 - Por
Bom dia meninas!
Dei uma sumidinha pela falta de tempo, mas o Programa Dukan - 60 dias comigo vai muito bem, obrigada!!!
Venho particularmente feliz porque finalmente hoje bati a minha meta de sair da casa dos 80... a balança marcou 79.7kg \o/

Ontem meu cardápio foi:

Café da manhã:
Bolo de Maracujá Dukan (mesma receita do bolo de limão, só que com clight de maracujá) + café com adoçante

Almoço:
Legumes refogados + Salsicha

Lanche:
Bolo de Maracujá + café com adoçante


Jantar:
Mesmo do Almoço
  


Hoje é dia de PP e não tem jeito, esses são os dias mais difíceis, porque os alimentos permitidos são bem restritos, mas estou me adaptando.

Volto amanhã com o cardápio de hoje!
Beijos!!!
 

2º dia fase Cruzeiro - Dia de PP

5 de junho de 2016 - Por
Meninas, bom dia!
Ontem foi o 2º dia de Cruzeiro e era dia de PP... consegui fazer tudo direitinho, resisti bravamente as gordices do meu marido e a vontade de comer chocolate. Encontrei uma receita de bolo de chocolate dukan no blog da Jenni Gama e fui dormir com a consciência tranquila!!! Meu cardápio:

Café da manhã:
1 panqueca dukan + café com adoçante

Almoço:
Sashimi de Atum e Salmão

Lanche:
Chips de peito de peru + café com adoçante

Lanche 2:
Omelete de claras + salsicha de peru


Jantar:
Salsicha de peru + 2 fatias de bolo de chocolate Dukan (receita aqui)

Água: 1,5 litro

Exercícios: 15min de caminhada

Hoje é dia de PL e estou aqui planejando o cardápio...amanhã conto como foi! Espero que na próxima sexta eu já tenha saído da casa dos 80 finalmente!!
Um beijo!